Gezondheidswandeling

Wat?

De gezondheidswandelingen zijn ontstaan in Engeland en worden daar "Brisk Walking" genoemd. Het betekent “flink doorstappen”, namelijk zodanig stappen dat je toch nog voldoende adem hebt om een praatje te maken met je buurman. Het directe effect is dat je het lekker warm krijgt, maar je bent niet uitgeput.

Principe

De deelnemers wandelen 15 minuten, onder leiding van een begeleider, en keren dan – via dezelfde route of via een andere lus - terug naar de plaats van vertrek.
In totaal duurt de wandeling 30 minuten.
Heel belangrijk is dat je dit minstens 3 keer per week herhaalt.
Kies voor een vaste vertrekplaats, op een vast vertrekuur, en volg een vaste route voor de wandeling.

Waarom?

Studies toonden aan dat zelfs gematigde lichaamsbeweging de gezondheid ten goede komt. Ook een aantal ziektebeelden worden positief beïnvloed. Zo houdt gezondheidswandelen bijvoorbeeld het hart en bloedvatenstelsel in conditie en heeft het een gunstig effect op het cholesterolgehalte. Het is goed voor de botten, wat belangrijk is, omdat met het ouder worden de beenderen brozer worden.

Na een 3-tal maanden volgehouden inspanning, zul je merken dat je algemene conditie duidelijk verbetert. Naast de fysieke voordelen, is beweging ook goed voor de geestelijke gezondheid. Het is prettig om gezamenlijk in groep regelmatig een activiteit te doen.

Hoe?

Om de actie op te starten is het nodig dat een aantal vrijwilligers een korte opleiding volgen tot trekker of begeleider.
Tijdens een sessie van 2 uur krijgen ze informatie over de achtergronden van de actie en de praktische organisatie. Die wordt gegeven door een bewegingsconsulent – kinesist uit de regio.
Na verloop van tijd zal de actie kunnen overgenomen worden door enkele begeleiders uit de groep zelf.
Je kunt ook een beroep doen op het gemeentebestuur om het initiatief plaatselijk te steunen. Maak daarover goede afspraken met de verantwoordelijke dienst of het personeelslid.

Voor meer informatie kun je bij het Logo terecht.